Types de régimes amaigrissants :

• Le Plan alimentaire médical
• Le régime spécial

Qu’est-ce que le Plan alimentaire médical ?

C’est un programme d’amaigrissement qui permet une perte de poids rapide tout en répondant à vos besoins nutritionnels.

Le principal avantage du programme est qu’il est personnalisé. Il est essentiel que nous élaborions avec vous vos propres menus en fonction de vos goûts afin d’obtenir les meilleurs résultats. C’est en variant les aliments que l’on obtient tous les nutriments nécessaires à une bonne santé et que l’on prévient l’ennui.

C’est un régime très équilibré qui fournit tous les nutriments dont le corps a besoin pour fonctionner de manière optimale, que ce soit dans le cadre de la perte de poids ou lors des phases de maintien.

Selon les prescriptions du médecin ou de votre conseillère, il peut contenir des suppléments protéinés de très bonne qualité.

Les avantages du Plan alimentaire médical

• Il est basé sur un régime équilibré qui vous permet de perdre du poids rapidement, en toute sécurité, tout en restant en bonne santé.
• En prévenant la fonte musculaire et le ralentissement du métabolisme, il permet une perte de poids plus rapide et un maintien plus facile.
• Il offre la plus grande variété d’aliments.
• Il est facile à utiliser et s’adapte à votre style de vie.

Perte de poids espérée

Le taux de perte de poids dépend du métabolisme et du déficit en calories de chaque personne. Il faut un déficit de 3500 calories pour perdre 1 livre de gras. En moyenne, une femme devrait perdre entre 0,5 et 1 kg (1-2 livres) par semaine et un homme entre 1 et 2,5 kg (2-5 livres) par semaine.

Vitamines et minéraux

Des suppléments de vitamines et de calcium peuvent être prescrits par votre médecin ou votre conseillère.

Maintien du poids

Lorsque vous avez atteint votre poids santé, il est essentiel que vous consultiez votre médecin ou votre conseillère afin de vous faire prescrire un plan alimentaire de maintien. La plupart d’entre vous pourront probablement suivre le même plan alimentaire médical équilibré quatre ou cinq jours par semaine et s’accorder quelques calories supplémentaires les fins de semaine ou lors d’occasions spéciales.

Le régime spécial

Le régime spécial est un programme d’amaigrissement qui permet une perte de poids spectaculaire tout en répondant à vos besoins nutritionnels. Facile à suivre, il permet de savourer une variété d’aliments.

Quand vous diminuez le nombre de calories afin de maigrir, votre corps puise automatiquement dans son gras afin d’obtenir de l’énergie. Malheureusement, il puise aussi dans la masse musculaire. Pendant le premier mois d’un jeûne absolu sans supplément, la moitié de la perte de poids provient des muscles.

La quantité de protéines dont une personne a besoin pour préserver ses muscles, son coeur et sa santé est de 0,8 g par kilogramme de poids idéal. Pour prévenir la fonte musculaire et maintenir l’élasticité de la peau lors de la phase amaigrissante, ce besoin augmente à 1,5 g par kilogramme. Comme vous le constatez, si vous réduisez les calories, vos besoins en protéines doublent.

Si ce besoin en protéines n’est pas couvert, s’ensuit une perte musculaire et le coeur (qui est un muscle) s’amincit. Plusieurs régimes trop faibles en protéines produisent un ralentissement du métabolisme. Le résultat de ces régimes provoque, lors de la réalimentation, une reprise de poids même si la personne se nourrit adéquatement. Pire encore, chaque fois qu’elle reprend du poids, elle accumule plus de gras que de muscles. Il devient de plus en plus difficile de perdre du poids et plus facile d’en gagner. C’est ce qu’on appelle communément le syndrome du yo-yo.

Les avantages du régime spécial

• Il assure un équilibre azoté en moins de trois semaines, c’est-à-dire une perte de poids rapide tout en épargnant vos muscles.
• Comme il est très bas en hydrates de carbone (glucides), il provoque une baisse rapide du taux d’insuline dans le sang (car il y a très peu de sucre à digérer). Vos cellules brûlent donc le gras beaucoup plus facilement
• En moins de trois jours, le corps s’adapte à la diminution de calories et d’hydrates de carbone (glucides). Ainsi le gras, utilisé comme source d’énergie, assure le bon fonctionnement du corps.
• Il entraîne une diminution de l’appétit et un sentiment de bien-être, état que l’on appelle la zone de confort. Toutes les activités normales peuvent se poursuivre.
• Plusieurs personnes y trouvent une source de motivation grâce à la perte de poids plus rapide.

Perte de poids espérée

C’est un régime motivant et spectaculaire, car la personne n’a pas faim, se sent mieux et perd du poids rapidement, de 1 à 2 kg ou 2 à 5 lb par semaine sans nuire à sa santé.