Restez motivé à l’automne : comment traverser la saison et perdre du poids

Quand les feuilles changent, nos habitudes changent aussi

L’automne apporte des journées plus fraîches, des plats réconfortants et moins de lumière naturelle. Mais cette saison amène aussi de nouveaux défis pour ceux qui souhaitent maintenir ou amorcer une perte de poids. La baisse de température, la diminution de la lumière du jour et les horaires plus chargés peuvent affecter votre énergie, votre humeur et même votre métabolisme.

C’est pourquoi cette période de l’année est essentielle pour miser sur la motivation, la discipline et une bonne nutrition— les piliers d’une gestion du poids durable.

Le creux de motivation automnal

Lorsque les journées raccourcissent, notre exposition à la lumière naturelle diminue. Cette baisse influence directement la production de sérotonine, l’hormone du bien-être, et augmente la mélatonine, qui favorise la somnolence.

Moins de lumière signifie souvent :

• Une diminution de l’énergie et de la motivation

• Des envies d’aliments réconfortants, souvent riches en glucides et en sucre

• Une baisse d’activité physique due aux soirées plus froides et plus sombres

Ce mélange peut entraîner une prise de poids saisonnière si rien n’est fait. Cependant, avec la bonne structure et un encadrement adapté, l’automne peut devenir le moment idéal pour adopter de nouvelles habitudes saines qui dureront tout l’hiver.

La discipline avant la motivation

En été, il est facile de se sentir motivé — les journées sont longues, le soleil est présent et les activités extérieures abondent. Mais à l’automne, c’est votre discipline qui fait la différence.

Le vrai progrès survient quand vous :

• Planifiez vos repas à l’avance

• Restez constant avec une alimentation riche en protéines qui vous rassasie plus longtemps

• Conservez une routine stable de sommeil et d’activité physique, malgré les journées plus courtes

La motivation peut fluctuer, mais la discipline vous garde sur la bonne voie!

Pourquoi un programme riche en protéines aide pendant le changement de saison

Un plan structuré à haute teneur en protéines est l’un des moyens les plus efficaces pour maintenir ou perdre du poids pendant les mois plus froids. Voici pourquoi :

Énergie soutenue : Les protéines stabilisent le taux de sucre dans le sang et préviennent les baisses d’énergie en milieu de journée.

Humeur équilibrée : Les protéines de qualité favorisent la production de sérotonine, contribuant à un meilleur équilibre émotionnel.

Satiété prolongée : Elles vous aident à rester rassasié plus longtemps et à réduire les fringales liées au stress ou aux émotions.

Soutien métabolique : Les protéines préservent la masse musculaire maigre, maintenant votre métabolisme actif même en période d’inactivité relative.

Que vous cherchiez à maintenir vos résultats ou à débuter un nouveau parcours, notre programme médicalement développé à base de protéines vous aide à traverser les changements de saison tout en gardant vos objectifs bien en vue.

Conseils pour rester sur la bonne voie cet automne

• Commencez votre journée avec la lumière – ouvrez vos rideaux tôt ou utilisez une lampe de luminothérapie.

• Planifiez des repas riches en protéines – incluez des viandes maigres, des œufs, des shakes ou des collations protéinées.

• Restez hydraté – l’air plus froid peut masquer la sensation de soif.

• Bougez régulièrement – même une courte marche ou un entraînement à la maison stimule votre humeur et votre énergie.

• Créez des routines réconfortantes – une tisane après le souper ou quelques minutes de lecture peuvent remplacer les collations du soir.

Votre remise en forme automnale commence maintenant

Ne laissez pas la saison freiner votre progression. L’automne est une période de renouveau et de préparation, et votre corps mérite la même attention que vous accordez à tout le reste pendant cette transition.

Rejoignez notre programme de maintien et de perte de poids à haute teneur en protéines pour rester énergique, motivé et confiant tout au long de la saison.

Contactez-nous dès aujourd’hui pour découvrir un plan adapté à votre mode de vie et vous sentir au meilleur de votre forme, à l’intérieur comme à l’extérieur.