Troisième étape

• Ces hormones libèrent énormément d’énergie.

Quatrième étape

Cette énergie a deux possibilités.

• Soit elle sort à l’extérieur de soi.
• La réaction de stress diminue le sang au cerveau et l’aug- mente dans les muscles. Souvenez-vous lors de vos examens à l’école : parfois vous n’arriviez pas à vous rappeler des ré- ponses que vous connaissiez. L’être humain a survécu à tra- vers les âges grâce à cette réaction de stress qui lui a permis d’être plus fort, de se battre ou de s’enfuir plus rapidement.
• Soit elle reste à l’intérieur de soi.
• Alors, elle attaque le système immunitaire, affaiblit l’individu et le rend vulnérable aux maladies et possiblement même au cancer.
• Notre réaction de stress n’est pas adaptée à l’homme mo- derne qui vit surtout des stress psychologiques.

Les symptômes les plus fréquents du stress sont :

• les palpitations : votre cœur bat trop vite ;
• le manque d’air : vous avez l’impression d’étouffer, d’avoir une boule dans la gorge ;
• les engourdissements des extrémités : vous avez des picote- ments dans les mains et les pieds ;
• les étourdissements : vous avez l’impression que vous allez perdre connaissance ;
• les crampes abdominales ou de la diarrhée : souvenez-vous de vos examens à l’école ;
• les maux de tête : souvent, ils serrent la tête tel un chapeau trop petit ;
• les douleurs musculaires disséminées : souvent, elles se logent au bas du dos ;
• les difficultés à digérer avec des nausées ;
• et beaucoup d’autres. 

   

Que pouvez-vous faire quand vous êtes stressé ?

• Bougez, faites une activité physique intense.
• Défoulez-vous pacifiquement : engueulez un arbre ou frappez dans votre oreiller.
• Écrivez tout ce qui vous vient en tête et faites-le disparaître au sens propre et au sens figuré.
• Faites une technique de relaxation. La séquence de program- mation mentale sur le CD Motivation minceur vous y aidera. Plus vous le ferez et plus vous relaxerez efficacement.
• Évitez les agents stresseurs psychologiques quand vous le pouvez.
• Évitez les agents stresseurs physiologiques quand vous le pouvez ; par exemple : la fatigue par manque de sommeil (dormez au moins de sept à huit heures par nuit), les drogues stimulantes comme la caféine.
• Surtout, faites des ABCD de la gestion de stress et écoutez souvent le programme audio Motivation minceur.