La meilleure stratégie pour maintenir ou perdre du poids pendant les fêtes

La période des fêtes est un moment merveilleux pour célébrer, partager et profiter de ceux qu’on aime. Mais c’est aussi l’une des périodes les plus difficiles pour garder le contrôle de son poids. Repas riches, invitations multiples, déplacements, horaires bouleversés… tout cela peut nuire à vos bonnes habitudes.

La bonne nouvelle ? Avec une stratégie intelligente et réaliste, il est tout à fait possible de profiter pleinement des fêtes sans compromettre votre santé ni vos objectifs.

Voici comment faire.

1. Priorisez les protéines à chaque repas

Les protéines contrôlent la faim, stabilisent l’énergie et limitent naturellement les excès.

Pendant les fêtes, commencez vos repas par :

Viandes maigres, poisson, œufs
Un shake ou une barre protéinée avant les événements
Des collations riches en protéines que vous avez déjà dans votre plan

Ce réflexe simple réduit les envies de sucre et les fringales.

2. Ne vous présentez jamais à une fête le ventre vide

Arriver affamé est le meilleur moyen de trop manger.

Avant un événement :

Prenez un shake protéiné 30 à 60 minutes avant
Mangez une petite collation riche en protéines
Buvez un grand verre d’eau

Vous profiterez du repas sans perdre le contrôle.

3. Choisissez vos plaisirs plutôt que de tout accepter

Les tentations sont partout pendant les fêtes. Plutôt que de tout éviter, choisissez un ou deux plaisirs que vous appréciez vraiment et laissez le reste.

Vous restez satisfait, sans sabotage.

4. Utilisez la technique “Demi-Assiette”

À chaque repas :

Remplissez la moitié de l’assiette avec protéines + légumes
Gardez l’autre moitié pour ce que vous voulez

Une façon équilibrée, sans privation, d’éviter les excès.

5. Restez actif (même 10 minutes suffisent)

Pas besoin de longues séances pendant les fêtes. Essayez :

Une marche rapide de 10 minutes après le repas
Un mini-entraînement à la maison
Des activités familiales (patin, ski, marche dehors)

Bouger augmente votre métabolisme et réduit le stress.

6. Gérez le stress et protégez votre sommeil

Le stress et le manque de sommeil augmentent les envies de manger jusqu’à 30 %.

Prenez soin de vous :

Visez 7 à 8 heures de sommeil
Respirez profondément quelques minutes par jour
Faites de courts moments de pause mentale

Un esprit calme fait de meilleurs choix.

7. Fixez-vous des objectifs réalistes

Décembre n’est pas le moment des gros objectifs de perte de poids. Concentrez-vous sur :

Maintenir votre poids
Éviter les variations importantes
Respecter de petites actions simples

Si vous perdez du poids : bravo.

Si vous maintenez : c’est déjà une grande victoire.

8. Préparez votre environnement

Votre réussite dépend de votre planification :

Gardez des collations et produits santé visibles
Apportez vos options lors des repas festifs
Préparez votre garde-manger avant les semaines occupées
Ayez vos shakes prêts pour les journées chargées

Un environnement préparé = moins de tentations.

9. Utilisez les outils Motivation Minceur

Votre force, c’est votre structure :

Stratégies du Mental Weight
Méthode du Dr Maurice Larocque
Coaching et soutien
Produits protéinés de haute qualité

Avec ces outils, vous restez en contrôle même quand le rythme des fêtes s’intensifie.

10. Rappelez-vous : un seul repas ne ruine jamais votre progrès

Si vous mangez un peu trop, ne paniquez pas.

Ne sautez pas de repas.

Ne vous punissez pas.

Revenez simplement à votre structure : protéines, hydratation, routine.

La constance, pas la perfection, bâtit le succès.

Vous méritez de profiter des fêtes tout en vous sentant bien dans votre peau. Avec une stratégie claire, une bonne préparation et les outils Motivation Minceur, vous pouvez terminer décembre plus fier, plus énergisé et totalement en contrôle.

Les fêtes ne doivent pas être un recul.

Elles peuvent devenir un moment d’évolution personnelle.