Meilleures barres protéinées pour maigrir : comment choisir (et nos suggestions)

Dans l’allée des collations, on trouve des dizaines de « barres protéinées ». Certaines sont de vraies collations utiles. D’autres sont des barres de chocolat avec une étiquette « protéines » sur le devant. Si vous voulez perdre du poids, la différence compte : une barre qui vous laisse sur votre faim, ou qui cache beaucoup de sucre, peut jouer contre votre plan.

Voici une façon simple de choisir une barre protéinée, ainsi que les barres de Motivation Minceur qui répondent à la liste.

Pourquoi les protéines comptent quand on mange moins

Quand on réduit les calories, la protéine est le nutriment qu’on cherche le plus à protéger. Elle rassasie généralement plus longtemps que les glucides raffinés, et en consommer suffisamment aide à préserver vos muscles pendant la perte de poids. Une barre ne remplace pas de vrais repas, mais elle peut grandement faciliter l’atteinte de votre cible de protéines lors d’une journée chargée.

Une liste de 5 points pour lire l’étiquette

1. Protéines : visez environ 15 g ou plus. Les barres de 5 à 8 g de protéines ressemblent souvent davantage à une barre tendre.
2. Calories : environ 150 à 200. Cela garde la barre dans la catégorie « collation » plutôt qu’un repas déguisé.
3. Sucres ajoutés : le moins possible. Regardez la ligne des sucres ajoutés, pas seulement le total.
4. Une liste d’ingrédients courte et lisible. Si vous ne reconnaissez pas la plupart des ingrédients, continuez de chercher.
5. Une saveur que vous aimez vraiment. La meilleure barre est celle qui vous aide à rester sur la bonne voie, pas celle qui reste au fond du tiroir.

Des barres protéinées qui respectent la liste

Toutes les barres ci-dessous contiennent 15 g de protéines par barre. Les prix sont indiqués par boîte et peuvent changer : consultez la fiche du produit pour les détails à jour.

• Barre protéinée chocolat fondant arachide : 15 g de protéines, 150 calories, 0 g de sucre ajouté, sans gluten, 7 barres par boîte (20,95 $).
• Barre protéinée guimauve Peanut Puff : 15 g de protéines, 170 calories, une couche de guimauve moelleuse sur une base croustillante aux arachides (20,95 $).
• Barre protéinée S’mores : guimauve et riz croustillant enrobés de chocolat, avec 15 g de protéines (20,99 $).
• Barre protéinée Rocky Road guimauve : une barre au goût de dessert chocolaté, avec 15 g de protéines (20,95 $).
• Protidiet carré framboises et chocolat noir : 15 g de protéines et 150 calories (19,95 $).

Découvrez toute la gamme dans notre catégorie barres protéinées.

Quand manger une barre protéinée

• En milieu d’avant-midi ou d’après-midi, quand la faim se fait sentir.
• Après l’entraînement, quand vous voulez des protéines sans cuisiner.
• En voiture, au bureau ou en voyage, pour ne pas vous retrouver devant un distributeur automatique.

Les erreurs courantes à éviter

• Considérer la barre comme un aliment « gratuit ». Elle compte quand même dans votre journée.
• Manger une barre, puis un dessert. Choisissez l’un ou l’autre.
• Remplacer la plupart de vos repas par des barres. Les aliments entiers, les légumes et l’eau restent importants.

Cet article offre de l’information générale et ne constitue pas un avis médical personnalisé. Si vous êtes diabétique, prenez des médicaments ou suivez un plan supervisé par un médecin, demandez à votre médecin ou à votre nutritionniste si une barre convient à votre situation.

Prêt à les essayer ?

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